Snídaně je základem celého dne, a to nejen pro dospělého člověka, ale i pro batole. Pojďte se inspirovat, co dát drobečkovi k snídani.

Energie na celý den

Pravidelné snídání patří ke správným stravovacím návykům, které si člověk buduje již od raného dětství. Dnešním problémem ale je, že malé děti dostávají často snídani zcela nevhodnou ­– snídají slané pečivo se sýrem, máslem nebo šunkou či sladké pečivo jako vánočky či koláče. Tyto snídaně jsou typické pro jídelníček dospělého a obsahují příliš mnoho soli, jednoduchých cukrů a nevhodných tuků.

Omezte sůl a cukr

Sůl v dětském organismu představuje zátěž pro srdce a kardiovaskulární systém, což může v budoucnu přispět například k problémům s vysokým krevním tlakem. Kvůli cukru ve slazeném pečivu si zase děťátko zvyká na stále sladší chutě, které vedou k vyžadování nezdravých jídel. To zvyšuje riziko budoucí obezity a cukrovky.

Trojnásobek energie - ideálně z obilnin

A protože děťátko potřebuje v poměru ke své váze třikrát více energie než dospělý, mělo by přijímat energii ze zdravých zdrojů, které mu dodají potřebné látky pro správný rozvoj. Ideálně hned po ránu.

Nezastupitelným zdrojem energie jsou sacharidy. Zdravá dětská snídaně by měla obsahovat především sacharidy složité bez přidané soli a jednoduchých cukrů. Jejich nejideálnějším zdrojem jsou obilniny.

Co by tedy měly děti snídat?

Příkladem vhodného pokrmu s vysokým obsahem obilnin jsou dětské obilné kaše  a batolecí müsli s věkovým určením. Na trhu najdete mnoho druhů od krupicových přes rýžové až po vícezrnné. Aby byly snídaně pestré a děťátko objevilo více chutí, střídejte různé příchuti např. vanilková, malinová, s cornflakes a podobně. Vybírat můžete müsli z různých druhů ovoce a obilnin.

Kaše a müsli jsou svým složením přizpůsobeny věku dítěte, aby splňovaly nároky co do nízkého obsahu soli a cukru, tak do správné hodnoty minerálů, vitamínu B, železa a zinku, v různých obdobích jejich života. Děťátko díky obilným kaším a müsli získá potřebné množství živin a energie do začátku dne.